Warum Wasser trinken so gesund ist


Zu den gesundheitlichen Vorteilen vom Wasser trinken gehören die Aufrechterhaltung des Energieniveaus, der Körpertemperatur, des Stoffwechsels und der Atmung. Es hilft bei der Vorbeugung von Verstopfung, Sodbrennen, Migräne, Gastritis, Geschwüren, Nierensteinen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, rheumatoider Arthritis, Rückenschmerzen und Osteoporose. Für Schwangere und stillende Mütter ist es enorm wichtig, dass sie viel Wasser trinken. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Nierenfunktion und der Hautpflege.

Glas Wasser trinken
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Wieso Wasser für den Körper wichtig ist


Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Körpers und spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung fast aller wichtigen Organsysteme des Körpers. Der menschliche Körper besteht zu ca. 65 % aus Wasser. Blut, Muskeln, Hirnsubstanz und Knochen bestehen ebenfalls zu 83 %, 75 %, 74 % bzw. 22 % aus Wasser.

Die gesundheitlichen Vorteile wurden von medizinischen Experten auf der ganzen Welt anerkannt. Es ist die am häufigsten vorkommende Verbindung auf dieser Erde. Alle lebenden Formen in der einen oder anderen Form benötigen Wasser für ihre metabolischen Aktivitäten. Es spielt eine wichtige Rolle in unserem Körper und es ist unmöglich, sich die Existenz eines Individuums ohne Wasser vorzustellen.

Trinkst du genug Wasser?


Laut Forschungen wird ein durchschnittlicher Verbrauch von 8 Gläsern Wasser (manchmal sogar mehr) pro Tag empfohlen. Es gab jedoch Studien, die besagten, dass die Flüssigkeitsaufnahme von anderen variablen Faktoren wie Wetterbedingungen und körperlicher Aktivität abhängt. Ein Forschungsbericht empfiehlt, dass Männer täglich insgesamt 3.000 ml (12 Tassen) Flüssigkeit zu sich nehmen und Frauen 2.200 ml (ca. 9 Tassen). Aus diesem Bericht geht auch hervor, dass eine höhere Flüssigkeitsaufnahme keine überzeugenden gesundheitlichen Vorteile gezeigt hat, außer dass sie möglicherweise wiederkehrende Nierensteine verhindert. Man kann auch 20 % der H20-Zufuhr durch eine richtige Ernährung mit viel Obst und Gemüse decken.

Gesundheitliche Vorteile vom Wasser trinken


Wasser spielt eine der wichtigsten Rollen bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers. Hier einige dieser Vorteile:

Verbessert das Energieniveau und stärkt das Immunsystem

Der menschliche Körper hält einen pH-Bereich von 7,35 bis 7,45 für geeignete physiologische Prozesse. Eine Säureveränderung kann zu Übelkeit führen und die Aufnahme von Vitamine und Mineralien in den Körper behindern. Daher sollte der pH-Wert über 7 liegen, was sich günstig auf die Sauerstoffaufnahme des Körpers, höhere Energieniveaus und bessere Abwehrkräfte auswirkt. Das erreicht man, indem man viel Wasser trinkt.

Steigert die körperliche Leistungsfähigkeit

Dehydration kann zu Müdigkeit, weniger Motivation und Stimmungsschwankungen führen. In einer Studie wird eindeutig belegt, dass Menschen mit starker körperlicher Aktivität unter milden Dehydrationswerten einen Leistungsabfall in Bezug auf verringerte Ausdauer, erhöhte Müdigkeit, verringerte Motivation und erhöhte wahrgenommene Anstrengung erleben. Eine andere Studie stellte fest, dass wenn eine Person den Flüssigkeitsverlust bei Aktivitäten mit hoher Intensität wie Marathonlauf nicht ausgleicht, dies die Ausdauer verringert. Daher ist es sehr wichtig, dass der Körper reichlich Wasser zu sich nimmt, um das Energieniveau zu verbessern und gleichzeitig die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit Ihres Körpers zu steigern.

Verbessert die Gehirnfunktion und beugt Kopfschmerzen vor

Ein richtig hydrierter Körper kann komplexere Aufgaben erfüllen als ein dehydrierter Körper. Es hilft, die Stimmung zu verbessern, das Gedächtnis zu stärken, die Häufigkeit von Kopfschmerzen zu verringern und die Gehirnfunktion zu steigern. Wenn der Körper unter Flüssigkeitsverlust leidet, kann dies zu Angstzuständen und übermäßiger Müdigkeit führen. Eine in den Niederlanden durchgeführte Studie mit 18 Freiwilligen, die unter regelmäßigen Kopfschmerzen (Migräne) litten, zeigte eine Verringerung der Häufigkeit der Kopfschmerzen und auch ihrer Intensität, nachdem sie 12 Wochen lang 1,5 Liter Wasser pro Tag getrunken hatten.

Entfernt Giftstoffe

Wasser ist der Träger von Sauerstoff, Nährstoffen und Hormonen in den Körperteilen und bietet auch ein Medium zum Entfernen von Toxinen, abgestorbenen Zellen und Abfallstoffen. Die Proteine und Enzyme, die an verschiedenen grundlegenden Prozessen beteiligt sind, benötigen auch Wasser für ihre ordnungsgemäße Funktion. Das Ausscheidungsmaterial in Form von Harnstoff ist auch für Körpergewebe hochgiftig und muss vor ihrem Ausscheiden verdünnt werden. Dies geschieht wiederum durch das “universelle Lösungsmittel” Wasser.

Gewichtsverlust

Mit null Kalorien und der Fähigkeit, sich satt zu fühlen, kann der Verzehr dazu beitragen, den Gewichtsverlust zu fördern. Es fördert auch den Stoffwechsel und hilft dadurch beim Abnehmen. In Deutschland durchgeführte Studien zeigten, dass 500 ml Wasser den Stoffwechsel um 30 Prozent erhöhten. Tatsächlich wurde die Stoffwechselrate innerhalb von 10 Minuten nach dem Trinken des Wassers festgestellt und erreichte nach 30-40 Minuten ein Maximum.

Hautpflege

Eine Reihe von Hautproblemen kann durch ausreichendes Trinken von Wasser verhindert werden. Die Klinik für Dermatologie an der Universität der Franche-Comté, Frankreich, führte eine Studie an 80 Personen durch, Männer und Frauen, um den Einfluss der natürlichen Mineralwasseraufnahme auf die Haut zu untersuchen. Es wurde festgestellt, dass die Haut feuchter, weicher und glatter wurde. Bei niedrigem Wassergehalt im Körper können sich auch Frostbeulen und Blasen auf der Haut bilden.

Lindert Verstopfung

Es ist eine der Hauptkomponenten, die das reibungslose Funktionieren unseres Verdauungstrakts fördern. Es hilft bei der Aufrechterhaltung des regelmäßigen Stuhlgangs und bei der Vermeidung von Schwierigkeiten beim Stuhlgang. Kohlensäurehaltiges Wasser hat nachweislich die positivsten Auswirkungen auf Verstopfung.

Hilft gegen Kater

Das Gefühl von trockenem Mund , Durst, Müdigkeit und Kopfschmerzen, das durch eine Partynacht mit Alkoholkonsum verursacht wird, kann durch reichliche Aufnahme von Wasser verringert werden. Es reduziert die Symptome von Kater, die durch Dehydration verursacht werden und dadurch fühlen Sie sich sofort besser.

Lindert Krämpfe und Verstauchungen

Warmes oder heißes Wasser ist ein sehr nützliches Mittel zur Linderung von Krämpfen und Verstauchungen, da diese normalerweise auf Dehydrierung des Körpers zurückzuführen sind.

Verbessert die Nierenfunktion

Nach Angaben des International Kidney Stone Institute müssen täglich 2 Liter oder 10 Gläser Wasser getrunken werden, um die Bildung von Nierensteinen zu verhindern. Es ist das beste Lösungsmittel und diese Eigenschaft verhindert, dass sich Salze und Mineralien zu Steinen ansammeln, da das in die Niere gelangende Salz verdünnt und im Urin ausgeschieden wird.

Reguliert die Körpertemperatur

Ein Großteil des menschlichen Körpers besteht aus Wasser und diese Flüssigkeit ist für die Regulierung der Körpertemperatur verantwortlich. In den Sommern wird geschwitzt, um die überschüssige Wärme abzuleiten und unsere Temperatur zu senken. Diese Temperaturregelungseigenschaft wurde ebenfalls darauf zurückgeführt.

Verhindert Osteoporose

Laut den Untersuchungen des Linus Pauling Instituts besteht bei Personen, die ausreichend Wasser trinken, ein geringeres Risiko für Osteoporose und Hüftfrakturen.

Fördert die Atmung

Es spielt seine Rolle bei der Verteilung von Sauerstoff im gesamten menschlichen Körper, während es das Kohlendioxid aus all diesen Teilen sammelt und diese Gase auflöst.

Lindert Rückenschmerzen

Der Rücken unseres Körpers ruht auf dem Rückenmark. Der Bandscheibenkern besteht aus einer großen Menge Wasser und Austrocknung, was bei vielen Menschen zu Rückenschmerzen führt.

Verhindert Herzerkrankungen

Es kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen weitgehend vorbeugen. Es behält die richtige Viskosität der Blut- und Plasma- und Fibrinogenverteilung bei. Daher ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr für das kardiovaskuläre System ratsam.

Schwangere und stillende Mütter

Eine schwangere Frau führt ein neues Leben in ihrem Mutterleib, das sich aus den Ressourcen ihres Körpers entwickelt. Die Nährstoffe und andere Faktoren, die für sein Wachstum benötigt werden, können über Blut, das wiederum Wasser benötigt, von der Mutter zum Fötus transportiert werden. Verstopfung, Blasenentzündungen und Hämorrhoiden sind während der Schwangerschaft häufig und können vermieden werden, indem Sie während dieser Zeiträume viel Wasser trinken.

Fazit

Wasser ist ein sicheres und günstiges Heilmittel für viele gesundheitliche Probleme, denen wir in unserem täglichen Leben ausgesetzt sind. Deshalb sollten Sie sorgfällig darauf achten wieviel Wasser Sie am Tag trinken.

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