Vitamin-B6-Mangel – Symptome


Wozu benötigt der Körper Vitamin B6? Dieses Vitamin steht als Sammelbegriff für verschiedene Stoffe. Es regelt zahlreiche zentrale Abläufe im Stoffwechsel. So werden zum Beispiel Eiweißstoffe umgewandelt, um sie für den Körper zu nutzen. Eine weitere Aufgabe dieses Vitamins ist die Regel des Fettstoffwechsels und die Bildung von Botenstoffen in den Nervenzellen. Zusätzlich hat dieses Vitamin Auswirkungen auf Ihr Immunsystem und bestimmt verschiedene Hormonaktivitäten.

Vitamin-B6-Mangel - Symptome
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Inhaltsverzeichnis:


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Wissenswertes zum Vitamin B6


Die Mangelerscheinungen von Vitamin B6 treten in Form von Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Auftreten trockener Haut , Haarausfall auf. Das Vitamin ist relativ empfindlich. So können Sonnenstrahlen aber auch Hitze und Tageslicht seine Wirkung verringern. Es gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen und steckt in vielen Lebensmitteln. Ein wichtiger Lieferant ist Fleisch in den unterschiedlichsten Varianten. Weitere Lieferanten sind Sardinen und Makrelen. Sehr viele Obst- und Gemüsesorten sind ebenfalls Lieferanten für dieses Vitamin. Dazu gehören unter anderem:

  • Kartoffeln,
  • grüne Bohnen, Linsen und Erbsen,
  • Rosenkohl, Spinat und Feldsalat,
  • Tomaten und Brokkoli sowie
  • Avocados und Bananen.

Selbst wenn Sie Erdnüsse knabbern, nehmen Sie Vitamin B6 zu sich. Das Vitamin steckt in so vielen Lebensmitteln, dass die meisten Menschen über ihre Nahrung ausreichend zu sich nehmen. Es gibt allerdings auch Ausnahmen wie zum Beispiel bei chronischen Verdauungsstörungen oder Arzneimittelinteraktionen oder Alkoholabhängigkeit.

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Symptome für einen Mangel an Vitamin B6


Die Vitamine haben im Körper so viele Aufgaben zu übernehmen, dass auch die Symptome bei einem Mangel sehr unterschiedlich sein können. Es ist schwer, einen echten Vitaminmangel festzustellen. Die sicherste Diagnose stellt eine Kontrolle der Blutwerte dar.
Wenn ein Vitaminmangel auftritt, kann das unter anderen zu Blutarmut führen. Erkennbar ist Blutarmut oft daran, dass die Lippen nicht richtig durchblutet werden und es zu Rissen und Spalten kommt. Eine andere Begleiterscheinung des Vitaminmangels können kribbelnde oder brennende Hände und Füße sein oder sogar Schwierigkeiten beim Laufen. Das liegt vor allem daran, dass das Vitamin einen Einfluss auf das periphere Nervensystem hat. Weitere Symptome können Muskelzuckungen und Krämpfe sowie Verwirrung, Schlaflosigkeit oder Kopfschmerzen sein. Mit diesen Problemen gehen oft Reizbarkeit, Angstzustände oder Depressionen einher.

Woher kommt der Mangel?


Für ein Fehlen dieses Vitamins im Körper kann es die unterschiedlichsten Ursachen haben. Wenn Sie zu viele Proteine aufnehmen, kann der Körper das Vitamin B schlechter verarbeiten. Aber auch chronische Erkrankungen wie Herz- und Kreislauferkrankungen, Asthma, rheumatische Arthritis oder Diabetes können dazu führen, dass der Körper nicht genügend von dem Vitamin aus der Nahrung verwerten kann. Selbst verschiedene Krebserkrankungen oder Nierenversagen können den Vitaminstatus negativ beeinträchtigen. Bei älteren Menschen führt oft ein zu zeitig einsetzendes Sättigungsgefühl, verbunden mit einer verringerten Verdauungsleistung zu einem Mangel an diesem Vitamin. Andere Erkrankungen wie:

  • Durchfall,
  • Darmreizungen oder
  • Leberschäden

führen ebenfalls zu einer verringerten Aufnahme des Vitamins. Einen großen Anteil hat auch das eigene Verhalten auf den Vitamin-B-Status. So können übermäßiger Genuss von Alkohol, Tabak und Kaffee erheblich zum Fehlen des Vitamins beitragen.

Vitamin B6 als Nahrungsergänzungsmittel


Um einem Fehlen dieses Vitamins entgegenzuwirken, ist es für Personen mit den vorgenannten Problemen sinnvoll, das Fehlen mit Nahrungsergänzungsmittel auszugleichen. Jeder, der zu wenig von diesem Vitamin hat, kann mit Nahrungsergänzungsmittel nicht nur sein Immunsystem verbessern, sondern auch sein komplettes Allgemeinbefinden. Für Asthmatiker kann die Einnahme dieses Vitamins sogar bedeuten, dass sie weniger Anfälle bekommen oder die Stärke der Anfälle reduziert wird.

Kann das Vitamin überdosiert werden?


Über die normale Nahrung ist es normalerweise nicht möglich, eine zu hohe Dosis dieses Vitamins einzunehmen. Wenn Sie allerdings auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen, sollten sie sich die Dosierungshinweise der Hersteller genau durchlesen oder sich von Ihrem Arzt oder Apotheker beraten lassen. Wird das Vitamin über eine kurze Zeit überdosiert eingenommen, verursacht es keine Probleme. Bei längerer Überdosierung können Sie unter anderem empfindlich gegen Sonnenlicht reagieren oder Hautausschläge bekommen. Halten Sie sich an die Dosierungshinweise der Hersteller, ist im Normalfall nicht mit einer Überreaktion zu rechnen.

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