8 erstaunliche Vorteile von Vitamin B12 (Cobalamin)


Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Vitamin B12 oder Cobalamin gehören eine verbesserte Zellaufrechterhaltung und DNA-Bildung. Es bietet auch die Befreiung von Müdigkeit, hohem Cholesterinspiegel , Sichelzellerkrankung, Alzheimer – Krankheit, perniziöser Anämie und Megaloblastenanämie.

Vitamin B12-Quellen
©bit24 – stock.adobe.com

Inhaltsverzeichnis:


[toc]

Was ist Vitamin B12?


Vitamin B12 oder Cobalamin ist ein wichtiges Mitglied einer Familie, die als Vitamin B- Komplex bezeichnet wird. Während des Verdauungsprozesses wird dieses Vitamin aus Proteinen des menschlichen Körpers hergestellt. Diese Reaktion ist auch stark von Salzsäure abhängig.

Dieses Vitamin wird mit einer Substanz namens Intrinsic Factor in Verbindung gebracht, um nützliche Aufgaben für die Aufrechterhaltung der Gesundheit des menschlichen Körpers zu erfüllen. Es ist eine der wesentlichen Komponenten für taki

Gute Pflege von roten Blutkörperchen, Nervenzellen und anderen essentiellen Körperteilen.

Nutzen für die Gesundheit


Hier ist eine Liste der erstaunlichen Vorteile von Vitamin B12.

Zellreparatur & Wartung

Die wichtigen Funktionen wie Bildung, Reparatur und Aufrechterhaltung der roten Blutkörperchen hängen weitgehend von Vitamin B12 ab. Auch sind Nervenzellen genommen Pflege im menschlichen Körper durch die Anwesenheit dieses Vitamins. Dies hilft weiter bei der Aufrechterhaltung eines starken Nervensystems.

DNA-Bildung

Es ist ein wichtiges Element für die regelmäßige Bildung von DNA im menschlichen Körper. Dies geschieht während der Zellteilung und dieses Vitamin ist einer der wichtigsten Teilnehmer an diesem Prozess. Laut einem Bericht aus dem Jahr 2015 im General de México Journal des Revista Médica Del Hospital verursacht ein Mangel an Vitamin B12 im menschlichen Körper abnormale Zellbildungen, sogenannte Megaloblasten. Dies kann ferner zum Auftreten einer Anämie im menschlichen Körper führen. Daher wird empfohlen, Vitamin-B12-reiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, da Vitamin-B12-Pillen oder deren Ergänzungsmittel ebenfalls eine gute Alternative darstellen.

Lindert Müdigkeit

In einem Artikel der Harvard Medical School heißt es, dass es wichtig ist, Vitamin-B12-Tabletten oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, um den Körper von Müdigkeit und Schwäche zu befreien. Dieses Vitamin hat das Potenzial, die allgemeine Ausdauer des menschlichen Körpers zu verbessern, um dem hohen Arbeitsdruck standzuhalten.

Behandelt Sichelzellenstörung

Vitamin B12 ist eine wichtige Gesundheit betrachtet Komponente zur Behandlung des schwere Problems der Sichelzellenanämie. Dies wird erwartet, indem der Körper des Patienten vor Endothelschäden geschützt wird.

Reduziert den Cholesterinspiegel

Eine Ernährung, die reich an Vitamin B12-haltigen Lebensmitteln ist, trägt zur Senkung des Cholesterinspiegels bei im menschlichen Körper. Dieses Vitamin hilft auch bei der Kontrolle des Triglyceridspiegels , wodurch die ordnungsgemäße Funktion des menschlichen Herzens aufrechterhalten wird.

Kann helfen, Alzheimer-Krankheit zu verhindern

Cobalamin ist wirksam bei der Vorbeugung von Alzheimer. Diese Krankheit geht mit Symptomen wie Verwirrung und kognitiver Degeneration einher. Medizinische Experten haben berichtet, dass Patienten, die an dieser Krankheit leiden, eine geringere Menge dieses Vitamins in ihrem Körper enthalten. Der Konsum von Vitamin-B12-Pillen und Nahrungsergänzungsmitteln könnte dazu beitragen, die Erkrankung zu verhindern. Forscher vom Rush University Medical Center, Chicago , USA, veröffentlichten im Journal of Alzheimer Disease einen Bericht, in dem sie feststellten, dass abgesehen von Vitamin B12 keines der B-Vitamine eine starke Assoziationsbasis mit der kognitiven Krankheit aufweist.

Behandelt Anämie

Es wird als Teil der Behandlung verschiedener Formen von Anämie betrachtet, wie perniziöser Anämie und megaloblastischer Anämie. Dieses Vitamin hilft, eine fehlende Substanz namens Intrinsic Factor wieder aufzufüllen, die für die Aufrechterhaltung der Blutnormalität von großem Wert ist.

Kann helfen, Krebs zu verhindern

Vitamin B12 wird häufig mit Brustkrebs in Verbindung gebracht. Untersuchungen aus dem Jahr 2008 ergaben jedoch, dass dieses Vitamin keinen signifikanten Effekt auf Krebs hat .

Eine Studie aus dem Jahr 2007 legt jedoch nahe, dass Vitamin B12 und Folsäure zusammen das Krebsrisiko senken können .

In Forschungen des National Cancer Institute, National Institutes of Health , wird auch festgestellt , dass niedrige Vitamin-B12-Werte zu Magenkrebs führen können.

Mangelerscheinungen


Die Mangelerscheinungen an Vitamin B12 sind:

  • Mangel an Empfindung in Händen und Füßen, zusammen mit Gedächtnisverlust, mangelnder Koordination beim Gehen , Schlaflosigkeit , Schläfrigkeit , Verstopfung und Kopfschmerzen .
  • Es wird auch durch Depressionen , Sehstörungen, Schwellungen der Zunge und das Hören ungewöhnlicher Stimmen sowie durch neurologische Störungen und Mundschmerzen angezeigt .
  • Auch eine Person, die unter einem Mangel an diesem Vitamin leidet, leidet typischerweise unter Gewichtsverlust , Übelkeit und Müdigkeit.

Vitamin B12-Quellen


Um sicherzustellen, dass in der Ernährung kein Vitamin B12-Mangel auftritt, sollten Sie die folgenden Erläuterungen zu den Hauptquellen dieses Vitamins genau beachten.Siehe auch

  • 11 Wichtige Vitamine für die Schwangerschaft
  • 14 Erstaunliche Vorteile von Marrow
  • Dieses Vitamin wird hauptsächlich von Lebensmitteln wie Rinderleber, Lachs , Austern , Thunfisch , Milch , Joghurt , Huhn und Käse bereitgestellt.
  • Es gibt andere Artikel, die reich an diesem Vitamin sind, darunter Eier , Fisch, Lammniere und andere tierische Produkte.
  • Tatsächlich wird dieses Vitamin hauptsächlich von tierischen Produkten geliefert. Daher sind pflanzliche Produkte nicht in der Liste der reichhaltigen Cobalaminquellen enthalten.

Nebenwirkungen von Vitamin B12


Obwohl dieses Vitamin mit vielen Krankheiten in Verbindung gebracht wurde, hat eine Studie aus dem Jahr 2018 ergeben , dass eine hohe Supplementierung mit Vitamin B12 Ihr Lungenkrebsrisiko erhöhen kann.

Teilen und Liken Sie diesen Beitrag: